選択肢は？

48歳の誕生日、私はとても珍しい状況に陥りました。神経質な天使が私に「48歳にしては悪くない見た目だ」と言いました。私は見た目を褒められることを期待できない年齢に達しており、40歳以上の男性には特定の言葉は絶対に使わないと思い出させられたので、それを黙って受け入れました。

これはほぼ10年前の別の状況でした。私たちは家族旅行に出かけましたが、私のいびきがひどかったため、弟は結局耳栓をしなければならなくなり、母は私を「見た目がひどい」と表現し、私を埋葬するつもりはないと言って、体重を減らすように懇願しました。

では、母に「見た目がひどい」と言われていた私が、年齢の割には見た目は十分だと言われるようになったのはなぜでしょうか。答えは非常に簡単で、コロナが起こり、当時の妻が運動を家族生活の一部にすべき時だと判断したため、いつの間にか私は少しむくみが軽減されました。医師から血糖値が高いと告げられたため、定期的な運動は必須となり、それが「助け」となりました。

運動や人生におけるひとときを過ごすことは、私が自ら望んで選んだことではないと言えるでしょう。10代後半から20代前半にかけては、「ファイター」になりたいという夢を抱いていました。しかし、30代に入ると、収入を得るためにあちこちで取引をしようとすることが人生となりました。深夜の飲酒や食事は、コロナと医師の警告という障害にぶつかるまで、生活の一部となりました。

私は健康になることに興味を持つようになりました。「筋肉質に見える」ことはおそらく私には無理だとはわかっていますが、YouTubeから集めた情報に基づくと、何らかの形で60代を迎えるつもりなら、骨格筋をさらに増やす必要があると思います。

ジムに行くことができないので、政府が提供しているもの、つまりバーのような施設がある公園を利用するようにしています。私はボディビルダーではなく、平均的なボクサーを目標にしています（自衛に使えなければ、大きく見えても意味がありません）。そのため、私の通常のトレーニングには、1、2回の短距離走（30秒の短距離走を4回）と、私が「ミニマイク」ルーチンと呼んでいるセッションが含まれます。これは、マイク・タイソンが行っていたことの10％を試すものです（腕立て伏せ500回、ベンチディップ500回、腹筋2,500回、スクワット2,000回。彼はこれを毎日、週6日行っていましたが、ネックブリッジ、スパーリング、ランニングは除きます。私は週に1回、これに苦労します。特に腹筋の部分は、とても弱いとされています）。また、1日1万歩以上歩くようにしています。

あらゆる努力にもかかわらず、私は筋肉質だとは言えず、お腹は痛いほど突き出たままです。しかし、私の血圧（軍の医療事務所を怖がらせ、私の軍歴を終わらせるきっかけとなったもの）はかなり安定していると報告できます。

私はよく、体力づくりの苦労について投稿します。なぜなら、これは人生の後半になって初めて価値を知ったことだからです。フルタイムの兵役を除いて、20 代、30 代、さらには 40 代前半は、変な時間に酒と食べ物を飲んで過ごしました。

バランスが取れていなかったと言えるでしょう。仕事を始めた頃は、できるだけ稼ぐために必要なことは何でもやるのが全てだったので、24 時間 7 日間働くのが幸せでした。これは、酒と食べ物という形で得られる「ストレス解消」でバランスが取れます。ロンドンの隣人が、夜通し酒を飲んでいても (スウェーデン人だったので、パーティーにはウォッカがたくさんありました)、翌日は仕事に十分元気そうに見えたのを覚えています。

残念ながら、体を酷使できるのは限界があります。 50 歳以上のパーティガール族の中には、定期的に飲酒し、夜遅くまで寝て、​​運動を最小限に抑えることで、プリティ パーティボーイ族を引き付けるほど魅力的に見せようとしているメンバーがいると思います。パーティボーイ族にはこのライフスタイルは影響しません。彼らは 20 代で、身体はまだ比較的機能しています。残念ながら、50 歳以上のパーティガール族は 50 歳を超えており、このライフスタイルでは明らかに 50 歳を超えているように見えます。

では、なぜ人々はライフスタイルを変えないのでしょうか。その理由の 1 つは、現代の生活の構造です。一日中デスクに座り、できる限り寝ないという「男らしさ」に固執すれば、金持ちになるか、生きていくのに十分なお金が手に入ります。上司は、多くの人から私が健康になっているというフィードバックがあったと聞いて、オフィスで仕事をし、フィットネスに時間を費やさないように私に注意しました。

もう 1 つの理由は、私たちが即効性のある解決策を求める文化に生きていることです。 「脂肪燃焼」薬と呼ばれる非常に巨大なビジネスを考えてみましょう。人々は健康になり、体力をつけることを期待して薬を飲みます。大手製薬会社は、人々にすべての問題に解決策があると伝えることで繁栄しています。

残念ながら、それはそうではありません。健康になるには多面的な側面があります。簡単なことは良くないという考え方から始める必要があります。体は快適なものを探すようにプログラムされており、必然的にマイク・タイソンが言った「嫌いなことを好きなようにやる」ということになります。甘いコーラが飲めるのに、味のない普通の水を飲みたい人がいるでしょうか。一日中ベッドに横たわっていることができるのに、手足が落ちそうなほど運動したい人がいるでしょうか。Netflix を見ることができるのに、早く寝たい人がいるでしょうか。

残念ながら、年齢を重ねても比較的役に立ったままでいたいのであれば、快適さを求める欲求を克服する必要があります。「死んだら死んだでいい」と言う人のことを考えます。まあ、問題は、不健康な生活習慣のせいですぐに死ぬわけではないということです。私の叔父は20歳を過ぎるまで大酒を飲んでいました（亡くなったときは60代でしたが、医師は80代だと言っていました）。彼は、良い人生を送れたはずなのに、事実上、重荷でした。

では、選択はどちらでしょうか。酒を飲み続けて苦しい老後を迎えるリスクに直面するか、不快感に直面してそのリスクを減らし、晩年に当たり前のようにしていたことを続けるか。