砂漠の断食

イスラム教徒でない人はラマダンの断食にどう対処するのでしょうか?

https://www.asocenter.org/node/526



しばらく前に医師から、血糖値がおかしくなってきていて、生活習慣を劇的に変えなければ、老後はおそらく切断が必要になり、心臓発作が起きても小さな青い錠剤を飲む必要はないだろうと告げられました。

私は怠け者から奇妙な運動狂になりました。最初はウォーキングから始め、その後 YouTube の動画を見始め、短距離走やタイソン腕立て伏せなどの奇妙な運動にのめり込みました。もっと穏やかな運動をするように言われるほど、もっと頑張らなければならないと決心しました。

運動は楽しいですが、規律が必要で、特に現代のライフスタイルが「誘惑」を与えているときは、特に食べ物や酒の面で、やるべきことを思い出すために懸命に戦わなければなりません。私の役職名が「ビジネス開発ディレクター」であることから、接待に時間を費やす必要があることが分かります。つまり、お酒を飲まなければならない日（私は良いワインが好きです）や、美味しい料理（グルメサイトのパートナーです）が必要な日も必然的にあります。ですから、本当はやりたくないことをするのは大変です。

そして、悲しいことに、体は実際にはそれほどカロリーを消費しません。私のウォーキング歩数計を信じるなら、10kmのウォーキング（約1時間）で約500カロリー消費します。マーズバー1本でそのカロリーは吹き飛びます。カロリーはお金と逆の関係にあり、カロリーを消費するよりも蓄積する方が必然的に簡単です（お金を稼ぐよりも使う方が簡単であるのとは対照的です）。

私は食べ物をもっとコントロールしようとしていますが、アジアに住んでいるので難しいです。アジアでは、米、特に白米はほぼすべての料理の定番です（白米はグリセミック指数が高いです）。また、ビールやお菓子も大好きです（ただし、この場合、私にとって最も致命的な場所は英国で、練乳で作ったトフィーは天国のようです）。外食するときは、オクラなどの食物繊維やタンパク質（卵、鶏肉、豚肉）をたっぷり摂るようにしています。

その後、断続的断食を試してみてはどうかと勧めてくれた数人の人に出会いました。自分にそれを実行できるかどうか自信がありませんでした。YouTube のほぼ全員が、血糖値の問題を抱えている人には良いと述べていたので、ついに 2024 年のラマダンが来たときに試してみようと思いました。

https://www.kelsey-seybold.com/your-health-resources/blog/the-pros-and-cons-of-intermittent-fasting


私はイスラム教徒ではないので、断食する宗教的義務はなく、その段階では食べ物を避けていましたが、大部分は水だけでした。驚くほど簡単でした。たまに朝に食事をして、帰宅するまで食べませんでした。運動してから食べました。

実際、かなり気分が良かったです。あまり問題なく日々が過ぎていきました。このトピックの専門家全員が指摘するように、私は食べ物を口にしない時間に焦点を当てました。重要なのは時間です。そのため、24時間の断食は問題ではありませんでした。単に食べ物を避け、水分をたくさん摂取しました。

今年は、何か違うことを試しました。昨年の10月から運動の部分はそれほど激しくしていませんでしたが、残念ながら、少し小さくなったお腹が再び現れ始めているようです。

そこで、月曜日（2025年3月3日、ラマダン3日目）に始めた断食を実践し始めたとき、水なしで断食することに挑戦してみました。

ただし、断食の宗教的義務はありません。そのため、定められたタイミングに厳密に従うことはありません。ここ数日、水を飲まない部分を食事しない部分よりも先にしました。体内に水があれば、食べ物を控えることは比較的簡単です。


長期間水を飲まないのは大変です。最初の2日間は、口の中のぬるぬるした感覚をなくすために、こっそりトイレに行って口をすすいでいました。2日目は特に大変でした。身体を動かしていて、比較的暑い日だったからです。家に着くと（18:40頃）、水を飲みたくて、すすいでも効果がない段階に達していたので、水をつかみました。スプリントセッションに出かけ、飲むことに集中するために夕食を中断しなければなりませんでした。その夜、救いとなったのはココナッツウォーターでした。

イスラム教徒の上司が、モスクで用意したお粥を私に渡してくれたのも助けになりました。つまり、それは一日の終わりのご褒美のようでした。

https://www.tiktok.com/@tang.li0/video/7478119384846781704?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7274292816955999746 


3日目と4日目は比較的楽でした。集中的な仕事をあまりしていなかったのが助けになりました。同僚が、昼食時に食べたり飲んだりしているのを見て、何か痛みを感じたかと尋ねました。私は大丈夫でした。

まだ始まったばかりなので、断食のファンであるとは言えません。信者になるかどうかも分かりません。昨日まで耐えられたのなら、今日まで耐えられると自分に言い聞かせています。太陽の下で過酷な仕事をしているバングラデシュの労働者が日中、食べ物も水もなしで耐えられるのなら、なぜ私にはできないのでしょうか。これでどれくらい耐えられるかはわかりませんが、毎月多くのイスラム教徒の友人たちが集中していることを味わおうとしているのはうれしいことです。

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